Kies een stopdatum

Heb je besloten om te stoppen? Kies dan een stopdatum tussen nu en 4 weken! Het kan handig zijn om hierbij rekening te houden met momenten waarop je mogelijk veel stress hebt of gewend bent veel te roken. Je kunt er voor kiezen om je stopdatum na een mogelijk moeilijk moment te plannen.

Hulp bij stoppen

Als je gaat stoppen, kun je kiezen op dat helemaal op eigen kracht te doen of om extra hulp te krijgen. Al wil het merendeel van de rokers liever gestopt zijn, slechtst 3-5 % slaagt er in om dat op eigen kracht te doen. Met hulp verdubbel of verdrievoudig je je kans om succesvol te stoppen.

Krijg advies

Heb je geen idee of stoppen voor jou lastig is? Neem contact op met de stichting Trimbos, en krijg advies.

Kiezen van begeleiding

Ga je stoppen met hulp? Kies dan eerst welke vorm van begeleiding.
Een coach helpt je met het voorbereiden van het stoppen en met het volhouden van het niet roken. Dat kan telefonisch, in een persoonlijk contact of in groepsverband. Meer info hierover kun je hier vinden. 

Andere hulpmiddelen

Er zijn ook nicotine vervangende middelen en medicijnen die het gemakkelijker maken om te stoppen. Wil je meer weten over nicotine vervangende middelen en medicijnen, kijk dan hier.

Afspraak dokter

Wil je nicotine vervangende middelen of medicijnen gaan gebruiken? Maak dan een afspraak bij je huisarts en bespreek je plan. Doe dit 2 ½ week voor je stopdatum. Medicatie die je op recept krijgt moet je namelijk twee weken voor de stopdatum beginnen in te nemen.

Voorbereiding

Je hebt nu mooi de tijd om jezelf voor te bereiden. Denk goed na wat voor jou werkt. Veel mensen krijgen zin in een sigaret als ze een pakje zien. Is dat ook zo voor jou? Doe dan alles wat je aan roken doet denken weg, zoals alle sigaretten, asbakken, aanstekers etc.

Zoek steun

Zijn er mensen in jouw omgeving die je zouden kunnen steunen bij het stoppen? Vraag dan of zij je willen helpen. 

Meer informatie

Meer informatie en tips over stoppen met roken kun je vinden 
in de folder ‘Wat je zou moeten weten over stoppen met roken’ van het Trimbos-instituut.

Heel veel succes met het stoppen!