Stoppen met roken is altijd goed voor de gezondheid. Maar er zijn nog veel meer voordelen. Voor de een weegt het ene voordeel zwaarder dan het andere. Voordelen die mensen vaak noemen zijn:
- je voelt je fitter
- niet meer in weer en wind buiten hoeven roken
- het bespaart geld
- je proeft en ruikt beter
- het is beter voor mijn gezondheid
Als je stopt met roken is verstandig om je goed voor te bereiden. Lees daarom deze tien tips van drie personen die al gestopt zijn!
1. Probeer eerst te minderen, zorg dat je steeds wat meer rookmomenten weglaat. Stel daarna bijvoorbeeld het doel om alleen nog in het weekend te roken. Daarna kun je een datum stellen waneer je het roken helemaal weglaten. Als je direct stopt met roken is de kans groot dat je er zo erg naar verlangt dat het mislukt.
2. Kauw nicotinekauwgum op de momenten dat je eigenlijk een sigaret zou willen roken.
3. Ga vooral in het begin niet met de rokers mee naar buiten, als je naast de rokers staat zal je moeilijker zijn om je in te houden. Doe iets anders of blijf even binnen.
4. Waarschijnlijk mis je ook iets in je hand en in je mond. Pak een pen vast, en kauw op een kauwgum.
5. Roken gebeurt vaak uit verveling, zorg dat je wat te doen hebt, iets te lezen of ga wat tekenen of krabbelen op een papiertje.
6. Ga wat meer sporten, als je hebt bewogen heb je minder zin in een sigaret.
7. Als je boos, gestressed of chagerijnig bent neig je waarschijnlijk ook naar een sigaret. Bedenk van te voren voor jezelf wat je gaat doen als dit gebeurt.
8. Vertel iedereen dat je gestopt bent, het is natuurlijk moeilijk om nee te zeggen als anderen je een sigaret aanbieden. Praat met anderen die ook gestopt zijn, of die ook niet roken, wat doen zij bijvoorbeeld vlak na het eten?
9. Schrijf op hoeveel geld je al bespaart, rookte je 2 pakjes in de week? Dat is na een maand al 50 euro, bedenk je eens wat je met dat geld zou kunnen doen!10. Wees sterk! Schrijf al je voordelen nog eens op, bedenk je opnieuw hoe goed het wel niet van je is dat je gestopt bent!