Sağlıklı ve dengeli beslenmek basitçe; vücudun ihtiyacı olan temel besin ögeleri, mineraller ve vitaminlerin yeterli miktarlarda vücuda alınmasıdır. Yiyecek ve içeceklerle vücudun ihtiyacı olan bu temel ögeler karşılanır. Her bireyin metabolizması, dolayısıyla da enerji ihtiyacı farklıdır. Metabolizma yaş, kilo, fiziksel durum, çevresel etmenler gibi bir çok değişkene bağlıdır. Bu değişkenlerle birlikte sağlıklı kiloda kalarak beslenmek oldukça önemlidir. Sağlıklı beslenmek bağışıklık sistemini güçlendirir, yaşam kalitesini arttırır ve motivasyon sağlar. Yapılan araştırmalara göre fast food yiyecekler yerine sağlıklı gıdaları tercih eden bireylerin daha zinde oldukları görülmüştür.