Mangiare in maniera poco sana può causare obesità. Se si assumono più calorie e grassi di quanto il nostro corpo richieda, diventa difficile consumarle. Ma oltre agli effetti visibili, ci sono anche problemi più gravi che possono derivare da una cattiva alimentazione, come per esempio malattie cardiovascolari.

Il segreto di una dieta sana è:
– Mangiare la giusta dose di calorie in proporzione alla propria attività fisica, in modo da bilanciare l’energia che viene consumata. Se si mangia o beve in eccesso, si mette su peso.  
– Mangiare una grande varietà di cibi, per assicurare una dieta bilanciata e nutriente.

Gli uomini dovrebbero assumere circa 2,500 calorie al giorno, le donne circa 2,000.