Vanaf dat je ongeveer vier was, groeide je gemiddeld acht centimeter per jaar. Tijdens de groeispurt in de puberteit kun je gemiddeld wel twaalf centimeter per jaar groeien. Als je in de groei bent, ben je regelmatig moe, omdat groeien veel energie kost. Je kunt wel eten voor twee! Daarnaast kun je ook last krijgen van groeipijn in je armen en benen.

Meisjes
Als meisje heb je tussen je tiende en veertiende een groeispurt: je groeit eerst vooral in de lengte. Meestal is er rond je
twaalfde een groeipiek. Maar zodra je ongesteld bent geweest, groei je niet meer zo snel. Is de lengtegroei voorbij, dan groei je ook in andere richtingen: je krijgt bijvoorbeeld rondere heupen.

Jongens
Als jongen begint de groeispurt rond je dertiende. Omdat je meestal eerst in de lengte groeit, zie je er soms wat slungelachtig uit. Waarschijnlijk moet je zelf ook even wennen aan je snelle groei. Daardoor kun je je wat onhandig gaan bewegen. De groeispurt duurt totdat je ongeveer zestien bent. Daarna groei je niet veel meer.

Hoe lang word je?
Als je wilt weten hoe lang je uiteindelijk wordt, dan kun je dat uitrekenen. De formule geeft geen exacte uitkomst: je kunt er maximaal 9 centimeter onder of boven zitten.

•  Lengte voor een jongen = lengte vader + lengte moeder, delen door 2, plus 11.
• Lengte voor een meisje = lengte vader + lengte moeder, delen door 2, min 2.

Gewicht
Te dik, te dun, te lang, te kort. Je hebt mensen in allerlei verschillende soorten en maten. Een maatje meer of minder is niet erg, maar het is niet gezond om veel overgewicht te hebben. Het is ook niet gezond om ondergewicht te hebben. Als je niet genoeg eet, mis je namelijk belangrijke voedingsstoffen, vitamines en mineralen. Maar wat is dan een gezond gewicht?

BMI
Een gezond gewicht is belangrijk voor je algehele functioneren. Je voelt je fit en sterk als je een gezond gewicht hebt. De Body Mass Index (BMI) is een indicator voor een gezond gewicht. Je hebt een gezond BMI als de verhouding tussen je lengte en gewicht klopt. Voor jongeren gelden andere BMI-waarden dan voor iedereen ouder dan 21 jaar. Dit is voor elke leeftijd anders, omdat je nog in de groei bent. Wil je je BMI zelf berekenen, ga dan naar de website van het voedingscentrum. WIl je naar deze website gaan?

Klik dan: hier